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Wahrgenommene äußerliche Veränderungen

Bitte gib Beispiele, wie du deine Veränderungen siehst. Bist du fester oder definierter geworden? Wie passen dir deine Kleider? Welche Veränderungen siehst du, wenn du in den Spiegel schaust? 

Innere Veränderungen

Welches sind Veränderungen, die du spürst, sei es deine Energie, Lebenslust, Selbstwertgefühl, schaust du mit einem klareren Ziel und zuversichtlicher in die Zukunft? Was hast du aus den Übungen der Vorarbeit gelernt? 

Training

Wie waren deine Workouts? Bist du stärker geworden? Wie fühlst du dich, wenn du die Workouts geschafft hast?

Ernährung

Wie kommst du mit der gesunden Ernährung zurecht, wie fühlst du dich damit? Welche Methode hast du mehr gebraucht, die Hand- Tellermethode,

den Ernährungsplan und die Rezepte oder MyFitnesspal?

Konntest du bei speziellen Anlässen deine Portionen schon besser kontrollieren und bessere Entscheidungen machen?

Intervallfasten

Wie oft hast du es gemacht? Wie befandst du dich damit?

Bist du zufrieden mit deinen Veränderungen? 

Brauchst du mit etwas mehr Unterstützung? Welches sind deine größten Herausforderungen?

Wie findest du die Unterstützung in der WhatsApp Gruppe?

Gefällt dir irgendetwas am Programm nicht?

Wir sind offen für positive Kritik, um uns zu verbessern und somit unseren Kunden besser zu dienen.

Körpermaße   

Wenn möglich gib deine Körpermaße vom Start und von Woche 8 ein.

Falls du die vorherigen Maße aber nicht mehr hast, frage gerne bei Elly nach und sie schickt sie dir zu.

Gewicht (Am Morgen gewogen)

1. Start

2. Woche 4

Arme (rechts u. links)

1. Start

2. Woche 8

Brust

1. Start

2. Woche 8

Obere Taille

1. Start

2. Woche 8

Untere Taille

1. Start

2. Woche 8

Hüfte

1. Start

2. Woche 8

Oberschenkel 

1. Start

2. Woche 8

Wade (rechts u. links)

1. Start

2. Woche 8